dengli1989824发布于28040收藏 每100 克豌豆中，含叶酸82.6 毫克，是蔬菜中叶酸含量较高的品种。旺火快炒有助于减少豌豆中叶酸及其他维生素的损失。 主料：酥炸粉（或淀粉）150 克大米100克黑芝麻5克豆腐干50克小油菜50克白芝麻5克辅料：盐1克酱油少许步骤： 1. 将鲜牡蛎去壳，清理干净。用开水焯后捞出，切碎。 2. 将黑芝麻、白芝麻洗净后，炒熟。 3. 豆腐干洗净后，切成小丁。 4. 小油菜择洗干净，切碎。 5. 大米淘洗干净，放入锅中，加适量水，煮沸后，放入豆腐干、黑芝麻、白芝麻，煮成半熟时，放入鲜牡蛎和小油菜，继续煮熟后，放入盐调味即可 标签：晚餐粥饭香夜宵冬季美食孕妇食谱大家最近热搜的材料：去燥主菜千层藕饮品520戚风沾益春节奶糖荤菜丹贝聚会雪菜小吃相关菜谱豆芽煎饼土豆腊肠焖饭蜘蛛饼干鸡蛋饼
