菠菜含有草酸,草酸与钙质结合易形成 草酸钙,它会影响人体对钙的吸收。因此,菠菜不宜与含钙丰富的豆类,豆制品类及木耳,虾米,海带,紫菜等到食物同时烧。 特别提醒:做菠菜时,先将菠菜用开水烫一下,可除去80%的草酸,然后再炒,拌或做汤就好。重点注意一下:肠胃虚寒腹泻者少食,肾炎和肾结石患者不宜食。(一般这个医生都会提示的)
主料:
辅料:
- 油盐适量
步骤:
- 1.菠菜用热水焯掉草酸;
- 2.捞出沥水,切小段;
- 3.鸡蛋打入碗中加入合味道的盐,用筷子打散备用;
- 4.炒锅下油,倒下切好的菠菜,均匀的撒入少许的盐,小火翻至少量水蒸发;
- 5.向锅中,倒下鸡蛋液;
- 6.盖上锅盖,小火焖至表面蛋液凝结;
- 7.打开盖子,翻面小煎一会至别外一也凝结全熟后,即可装出锅。