1.红黄灯笼椒都去籽，切一囗大小备用

2.芦笋洗净去老根部，切小段备用

3.虾解冻后去头去壳去虾线，留虾尾备用

4.锅里烧开水，下盐和一点点的油，下灯笼椒和芦笋焯熟，捞起沥水

5.用刚才的水继续把虾仁焯熟沥水

6.剁蒜蓉，加入生抽，香油和少许炒香白芝麻，做作为料汁

7.把焯熟的食材装盘，淋上料汁即可