小子发布于2017-07-18 16:20:224650收藏1.莲子选择干爽饱满、无硫磺；2莲子、干百合、腐竹一定要泡软；3.马蹄要挑选甜的；4.胡萝卜选择嫩的。主料：莲子30克干百合10克枸杞5克红枣2个马蹄8个胡萝卜半根腐竹20克辅料：盐1克步骤：1.准备食材：莲子、干百合、枸杞、红枣、腐竹、马蹄、胡萝卜等食材；2.莲子、百合、腐竹分别洗净泡软；3.胡萝卜去皮切块、马蹄去皮洗净；4.枸杞、红枣洗净，与所有食材一起放入炖盅，加入适量的水；5.锅中放适量的清水，隔水炖；6.炖盅盖上盖子炖3小时；PS：锅也是盖上盖子的哦，为了拍照没盖子 。7.清甜美味的养生就可以享用了。标签：汤粤菜清热解毒大家最近热搜的材料：去燥主菜千层藕饮品520戚风沾益春节奶糖荤菜丹贝聚会雪菜小吃相关菜谱红枣燕麦粥蚝油萝卜肉丝红烧猪蹄银耳莲子羹
