1. 南瓜切片（1-2厘米），放盘子，包上保鲜膜，微薄7分钟熟。

2. 番茄1个，玉米半小碗。

3. 三种蔬菜扔进搅拌机，搅成泥。

4. 入锅加水煮一小会儿就好。（吃不惯的适量加盐，加奶油，保持身材的就什么都别加，因为有南瓜本身的甜味所以自然的味道就很好。