1.①提前用1000L全脂奶，1克酸奶，面包机发酵成酸奶，取160克备用

2.②黑米搅成粉末，越细越好，④接着在面包机里一发面团，关面包机

3.③面包机中放入材料，倒入酸奶，

4.启动和面程序一次，再启动低糖面包程序一次，

5.④接着在面包机里一发面团，关面包机

6.⑤取出面团排气，分成2个面胚

7.⑥擀长，由上至下滚圆整型

8.⑦在面胚上喷水，

9.拍一层燕麦，

10.⑧面胚进行2发，2发结束后，在面胚侧面割一下

11.⑨200度20分钟，注意不要烤得燕麦焦了，出炉放凉切片就可以吃了，

12.天然麦香的粗粮做成面包是极健康的，无油无蛋低糖，

13.减肥人士最适合吃这种面包，酸奶的添加更丰富了口感和营养

14.增肌减肥，