小贴士： 1. 西兰花焯水时放入少许盐和几滴油， 能保持西兰花的翠绿； 2. 豆腐先煎定型避免翻炒时破碎还易入味； 3 煸炒过程中可以加入少许的水；4. 西兰花无须翻炒过多， 出锅时加入即可。
主料：
辅料：
步骤：
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1准备好原材料；![]()
2热锅凉油， 放入豆腐块进去煎；![]()
3小火慢慢的将双面煎至金黄后出锅备用；![]()
4 西兰花放入加了点的盐和几滴油的开水中焯一下， 变色后捞出来备用；![]()
5锅中再放少许油， 下入口蘑煸炒；![]()
6口蘑微微翻炒出水后加入鱼丸翻炒；![]()
7再加入刚刚准备好的豆腐块， 加入少许水， 烧煮一分钟；![]()
8加入盐和胡椒粉调味；![]()
9最后加入焯过水的西兰花和红萝卜片 进去翻炒均匀；![]()
10盛入盘中。
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