1.准备食材：蒸熟的紫薯，牛奶 ，煮熟的燕麦米（我加了少量糙米）

2.把紫薯捣成泥

3.加牛奶混合成细腻的紫薯泥

4.将香蕉切小块包进紫薯里，紫薯捏成球（可以加其他的，如蔓越莓 红豆 杏仁）

5.将紫薯球放进燕麦米里裹一层

6.可以把胡萝卜切片做底座 上锅蒸热 如果要更低卡就不上锅了 可以直接吃

7.摆盘即食，对于上班族快捷简单又低卡。一份早餐开启美好的一天。