沧海一鱼发布于50940收藏燕麦片是很好的降脂谷物.常吃对改善血的粘稠度有效主料:小米50克燕麦片60克糯米40克绿豆100克辅料:冰糖15克步骤: 1. 绿豆洗净,用冷水浸泡2小时; 2. 绿豆再连水蒸2小时,取出备用; 3. 小米、糯米、麦片分别洗净,用冷水浸泡20分钟; 4. 再置于旺火上烧沸,然后改用小火熬煮约45分钟; 5. 加入蒸好的绿豆汤和冰糖; 6. 将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸,即可盛起食用 标签:简单易学健康营养宴客粥饭四季美食早餐初级入门开胃甜朋友聚餐大家最近热搜的材料:去燥主菜千层藕饮品520戚风沾益春节奶糖荤菜丹贝聚会雪菜小吃相关菜谱腊肠糯米饭包粽子珍珠丸子蜜绿豆