queenie9875发布于82250收藏粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。主料:大米箬叶绿豆小米花生薏仁米香菇丝瓜胡萝卜大白菜豆角辅料:生姜适量盐适量纯香麻油2勺蚝油适量步骤: 1. 将杂粮洗净,浸泡2个钟左右。 2. 什锦菜蔬浸泡洗净,如上图所示切丁或切丝,开水焯熟,滤干水份备用。 3. 将1放入电饭煲内加入小块生姜蒸煮,上气后加入1搅拌均匀继续蒸煮。跳档后加焖十分钟后,加入适量盐、纯香麻油2勺、蚝油即可 标签:单身食谱主食晚餐香大众菜焖大家最近热搜的材料:去燥主菜千层藕饮品520戚风沾益春节奶糖荤菜丹贝聚会雪菜小吃相关菜谱排骨烧豆角蚝油萝卜肉丝红烧猪蹄香菇猪肉馅饺子