1.锅中倒入3杯水和【洋葱、切片柠檬、月桂叶】，水开后放入鸡胸肉，肉熟后盛盘放凉。

2.芥末叶和圆生菜洗净，撕成片。橙子剥皮，只留果肉。

3.用搅拌机搅拌【橙汁、汽水、白醋、盐、梨、胡萝卜】制作水果调味汁。

4.手撕鸡胸肉，用【盐、胡椒粉】拌匀调味。

5.倒入蔬菜和水果调味汁。完毕。