1.三文鱼在煎制过程中会出油,因此油一定要少。2.三文鱼可以煎全熟,也可以煎香表面,依个人喜好选择,营养价格最高的是生吃。3.柠檬可以有效的去腥味,但一般新鲜的三文鱼不腥的。4.所有食材都制作完可以用橄榄菜拌一下,因为儿子不爱吃,所以没有制作。
主料:
辅料:
步骤:
- 1.南瓜从上部切开,将南瓜瓤去除干净;
- 2.放入蒸锅中开水蒸10分钟至成熟;
- 3.新鲜的三文鱼用清水清洗干净;
- 4.切成厚片;
- 5.放入容器内,加入柠檬汁;
- 6.加入橄榄油;
- 7.再放入黑胡椒粉和迷迭香,腌制30分钟以上;
- 8.芒果切块备用;
- 9.青红椒切粒备用,玉米和毛豆备好;
- 10.锅中热水放入少许盐和油,将秋葵放入焯制;
- 11.秋菊切段备用;
- 12.玉米粒用热水焯熟;
- 13.毛豆用热水煮熟;
- 14.电饼铛放少许油,将腌制好的三文鱼片放入煎制;
- 15.煎制两面变色即可出锅,时间不可太长,否则肉质变紧口感不佳;
- 16.将秋葵和青红椒放入电饼铛煎制即可。
- 17.南瓜底部铺上一层三文鱼;
- 18.放上秋葵、毛豆、玉米粒;
- 19.再码上一层三文鱼;
- 20.放入青红椒等;
- 21.最上面再放上芒果粒,美味南瓜盅可以食用啦。