muqi85321发布于2016-02-24 20:44:503550收藏无主料:鸡胸脯肉1块辅料:油适量盐适量蒜5-6瓣胡椒粉适量步骤:1.准备好材料2.鸡胸肉去掉筋膜,从中间开成两大块,两面都均匀抹上盐和胡椒粉3.蒜剁小粒或蒜泥。加入蜂蜜中,并倒入少许油,将其搅拌均匀4.把鸡肉放入深凹的碗里,倒入搅拌好的酱料,均匀涂抹鸡肉两面。用保鲜膜密封好,放入冰箱冷藏腌制1个小时5.锅中加少许油热锅,把腌制好的鸡胸肉沥去酱汁,放入锅中开始煎制6.煎至两面金黄,筷子能轻易捅穿鸡肉即可7.将腌制的酱汁,煮沸,淋在鸡扒上,加上小点缀,看上更有食欲哦标签:煎减肥夏季晚餐西餐大家最近热搜的材料:去燥主菜千层藕饮品520戚风沾益春节奶糖荤菜丹贝聚会雪菜小吃相关菜谱鸡丝青菜粥菠菜鸡肉卷鸡米花宫保鸡丁