郑晓惠发布于49760收藏紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量药用价值高的花青素,法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。主料:紫薯1个大米1杯山药1段辅料:冰糖适量步骤:1. 山药流水中去皮切滚刀块。2. 紫薯去皮切滚刀块。3. 大米放入电饭锅,加适量水,熬1小时粥。4. 米粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,最后15分钟放入冰糖即可标签:煮儿童青少年食谱晚餐主食平和质幼儿食谱老少皆宜清淡提高免疫老年食谱大家最近热搜的材料:去燥主菜千层藕饮品520戚风沾益春节奶糖荤菜丹贝聚会雪菜小吃相关菜谱紫薯包子紫薯馒头豆芽煎饼土豆腊肠焖饭