kaixinshh发布于2014-03-07 16:26:365560收藏菠菜含有草酸,草酸与钙质结合易形成,草酸钙,它会影响人体对钙的吸收。在吃菠菜前,可先用开水烫一下或用水煮一下,然后再凉拌、炒食或做汤,这样既可保全菠菜的营养成分,又除掉了80%以上的草酸。主料:菠菜150g豆腐皮1张辅料:香油适量盐适量酱油适量鸡精适量步骤:1.菠菜洗净2.焯一下,过凉水,控水3.放盐4.放酱油5.放鸡精6.滴几滴香油7.拌匀8.豆腐皮切块9.铺开一块豆腐皮,摆上菠菜10.卷起来11.做好了标签:减肥家常菜快手菜白领补钙大家最近热搜的材料:去燥主菜千层藕饮品520戚风沾益春节奶糖荤菜丹贝聚会雪菜小吃相关菜谱炒菠菜菠菜炒猪肝泡面海米油菜