可配上果酱、炼奶、蜂蜜或干果、水果等一起食用。
做好的酸奶放在冰箱,吃起来效果更爽口。
酸奶有一定的减肥效果。能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动.从而缓解便秘,可以有效缓解迫切的食欲不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
做好的酸奶放在冰箱,吃起来效果更爽口。
酸奶有一定的减肥效果。能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动.从而缓解便秘,可以有效缓解迫切的食欲不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。
主料:
- 纯牛奶500ml
辅料:
- 菌粉1小袋
步骤:
- 1.准备两包纯牛奶跟酸奶菌,(看个人,我们3个人喝,所以准备少)
- 2.把牛奶倒进去,在放酸奶菌,搅拌均匀
- 3.酸奶机里加入少许的温水。(不能超过45度)
- 4.盖上盖子插上电源。等待发酵一个晚上(我做的时间是晚上23:00)
- 5.(第二天早上的7点多)发酵好了,散发出奶香味儿
- 6.8-12小时后酸奶就做好了
- 7.做好的酸奶淋上苹果。