1：鱿鱼先用料酒、盐、姜片腌过，一可以让鱿鱼入味二可以去掉鱿鱼的腥味；
2：西蓝花在放了油盐的开水里烫过，既可以让西蓝花入味，同时可以让西蓝花保持翠绿的颜色；
3：为了保持杏仁的香脆，要在出锅前才放进去翻炒均匀就可以。
2：西蓝花在放了油盐的开水里烫过，既可以让西蓝花入味，同时可以让西蓝花保持翠绿的颜色；
3：为了保持杏仁的香脆，要在出锅前才放进去翻炒均匀就可以。
主料：
辅料：
步骤：
- 1. 1鲜鱿鱼撕去褐色外衣，剪开，清洗干净里面，切十字花纹；2：切好的鱿鱼用盐、料酒、姜丝拌匀，用手抓几下，腌15分钟；3：西蓝花切小朵，泡洗干净后，放进开水里加油盐烫至变翠绿色，捞起过冷水， 沥干水分；4：鱿鱼放开水里烫一会，看见鱿鱼卷起就可以捞起，沥干水分；5：热油锅，放姜片和拍扁的蒜头爆香；6：放进鱿鱼爆炒1分钟；7：加入西蓝花翻炒几下，淋进用盐、白糖、生粉、胡椒粉、鸡精、清水调成的芡汁， 翻炒收汁；8：加入美国大杏仁、红椒圈翻炒均匀就可以啦；9：颜色鲜艳，口感丰富|
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