1. 原材料大合照谷物面包片，牛油果，吞拿鱼罐头，生菜，番茄，柠檬

2. 选手感较软的牛油果，对半切开，然后用勺子一挖果肉就出来啦

3. 然后和滤过水的吞拿鱼搅拌在一起可以加入柠檬汁，防止牛油果氧化发黑根据个人口味加入少量的盐和黑胡椒

4. 一片面包垫底，盖上生菜叶，铺上几片番茄，勺上拌好的牛油果吞拿，最后来一片面包片封顶

5. 简单又好吃，营养又快捷 的 上班族ready 就go 的早餐就完成纜