五谷杂粮中含有较多的膳食纤维。而膳食纤维作为人体每日必需的七大营养素之一,能增加食物黏滞性,减慢糖类和脂类的肠道吸收速度,从而起到促进排便、降低血糖血脂、减肥、排毒,以及预防消化系统肿瘤等作用。五谷杂粮中含有丰富的B族维生素,尤其是维生素B1,能有效预防脚气病和一些心血管疾病,并在一定程度上舒缓自主神经紊乱状况。
主料:
辅料:
步骤:
- 1将各类等份豆、米混合一起,取约1000~1300mL洗净用清水泡约5小时右。
- 2泡好的黄豆杂米放入破璧豆浆机里,加入适量的凉水。
- 3盖好盖儿接通电,选择五谷桨即可。打好豆浆后机器自动提醒。
- 4成品
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