轻飞乱舞发布于38100收藏菠菜营养成分极其丰富,菠菜叶含锌56~68毫克/公斤(干重),叶酸1.22微克/克,氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜。主料:菠菜海米辅料:醋适量盐适量味精适量香油适量步骤:1. 菠菜洗净,放入热水中焯熟,捞起放入凉水中过一下然后沥干备用。2. 海米洗净后用开水泡。3. 泡好的海米切小丁然后将海米水倒入菠菜中,加醋、香油、味精、盐调拌均匀即可食用标签:凉菜爽口拌老少皆宜家常菜大家最近热搜的材料:去燥主菜千层藕饮品520戚风沾益春节奶糖荤菜丹贝聚会雪菜小吃相关菜谱什锦卤面炒菠菜菠菜炒猪肝海米冬瓜