1、反复拿出涂抹烧烤酱更容易使鱿鱼入味。
2、高血脂的人尽量少吃鱿鱼。
2、高血脂的人尽量少吃鱿鱼。
主料：
- 鲜鱿鱼400g
辅料：
步骤：
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1.新鲜的鱿鱼剥去外皮![]()
2.去掉鱼骨，反复清洗干净。![]()
3.在案板上把鱿鱼开花刀，宽度1cm，中间留出1.5cm不切。![]()
4.烤盘上铺上锡纸，鱿鱼用胡椒面和料酒抹匀腌制半个小时。![]()
5.准备酱料：蚝油、豆瓣酱、孜然、辣椒面、胡椒面、白芝麻、生抽![]()
6.加色拉油和纯净水调匀，浓度像酸奶状。![]()
7.烤盘上铺上锡纸![]()
8.放上腌制好的鱿鱼，涂抹一层烧烤酱，送入烤箱上下火200°8分钟.![]()
9.拿出翻面，涂抹烧烤酱再送入烤箱200°5分钟。![]()
10.取出再次翻面涂抹烧烤酱送入烤箱200°3分钟![]()
11.烧烤完成，拿出装盘。
