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  燕麦片、浆果、坚果和种子都对心脏有益,配搭起来就成为可口的早餐。...(展开)
难度: 配菜(中级) 时间: 30-45分钟

主料

蟹脚500公克4杯 1.蛋3个110克
出汁450cc70克 油(实耗很少)35克
2.虾适量2汤匙

辅料

 
红糖2汤匙 芝麻1汤匙
意大利帕马森干酪2汤匙 葵花籽2汤匙

松脆浆果燕麦片的做法步骤

1. 烤箱预热至华氏325度(约摄氏165度)。准备一个深5厘米,长和宽约25×38厘米的烤盘。

2. 燕麦片、蔓越橘、蓝莓、杏仁、糖、葵花籽和芝麻拌好。柳橙汁、枫糖浆和芥花油搅匀后浇到上,拌好。

3. 把混合物倒到烤盘上,摊平。烘烤约25分钟,至略微松脆并且呈淡金棕色。每10分钟搅动一次,以确保受热均匀。

4. 取出后置一旁待凉。吃的时候可搭配低脂香草优格或者脱脂奶。松脆浆果燕麦片储藏于密封的容器内,可以在室温下保存两个星期

©本菜谱的做法由 德仔 编写,未经授权不得转载 举报 | 打印
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