1. 将白菜洗净沥干，切大段，花椰菜分成小朵，并洗净备用。

2. 把黑胡椒牛肉包装打开，退冰备用。

3. 取一锅子，加入3杯水煮沸，再放入白菜熬煮至软，约需15～20分钟，这时水量大约已经减少一半。把花椰菜、黑胡椒牛肉、调味料先拌匀，再加入锅子里，慢慢搅拌均匀，以小火煮沸后即可熄火，盛入焗烤用的容器备用。

4. 将烤箱预热至200℃，放入焗烤盘，烤约20～25分钟后，即可取出食用